Parfait pour ceux qui ont 20 minutes le dimanche soir et veulent un déjeuner protéiné sans ouvrir une boîte de thon
Temps de préparation 10 minutes min
Temps de cuisson 15 minutes min
Temps total 25 minutes min
Conservation : 3 jours au réfrigérateur. Réchauffage : 60-90 secondes au micro-ondes à 600W. Ajouter la roquette après réchauffage, toujours froide. Placer un essuie-tout sous les omelettes en boîte pour absorber l'excès d'humidité. Variante sans lactose : remplacer le comté par de la levure nutritionnelle et la crème par du lait de coco léger.